Cik bieži Tavā prātā iešaujas šīs un līdzīgas domas?

Es gribētu, bet ja nu man neizdodas? Ja nu es neesmu pietiekami zinoša un prasmīga? Ja nu es pieļauju kļūdas? Ko citi padomās?

Ko Tev nodara šaubas?

Nemītīgi šauboties par sevi un to, ko Tu spēj paveikt, Tu noniecini sevi un samazini iespējas realizēt savus mērķus. Tas ietekmē ne tikai Tavu karjeru un attiecības, bet arī Tavu emocionālo, mentālo un fizisko labbūtību, iespējams, rezultējoties sliktākā pašsajūtā, izdegšanā vai citās grūtībās, un sava potenciāla neizmantošanā.

  • Šaubas

    Ticība, ka neesmu tik spējīgs, kompetents vai talantīgs kā citi domā, neļauj īstenot jaunas idejas.

  • Nepārliecinātība

    Uzskats, ka bieži savi sasniegumi notikuši veiksmes vai sagadīšanās dēļ, liek sevi novērtēt zemāk.

  • Bailes

    Nevēlēšanās parādīt sevi un savu darbu, baidoties, ka citi ieraudzīs Tevi kā ne tik prasmīgu vai zinošu, traucē sasniegt vairāk.

Tā tam nav jābūt!

Tu vari justies droši, pārliecināti un ar reālu skatījumu par sevi un to, ko dari.

Pievienojies programmai

Šī programma būs Tev, ja:

  • ikdienā izjūti šaubas, bailes, nepārliecinātību

  • nemitīgi pārlieku gatavojies un centies visu izdarīt perfekti

  • regulāri prokrastinē jeb atliec darbus

  • izvairies no jauniem izaicinājumiem, kritikas, publiskas sevis parādīšanas

  • vēlies stiprināt savu pašapziņu un pārliecinoši īstenot savus mērķus

Ko Tu iegūsi, piedaloties pašizaugsmes programmā?

no šaubām uz pārliecību

  • PĀRLIECĪBA

    Tev būs iespēja stiprināt savus iekšējos resursus un noturību, lai saskaroties ar grūtībām, šaubām un bailēm, vari izjust lielāku mieru un pārliecību, un rīkoties drosmīgāk.

  • PRAKTISKI RĪKI

    Tev būs “instrumentu kastīte” ar praktiskiem rīkiem un pozitīviem ieradumiem, ko turpināt, lai rūpētos par sevi, veselīgu pašapziņu un veicinātu atbalstošu un iedrošinošu domāšanas veidu.

  • ATBALSTS

    Tev būs pieejama atbalstoša vide, kur justies kā “vienam no savējiem” un profesionāls kouča atbalsts procesā, iedrošinot pret sevi iejūtīgu izaugsmi.

Programmas saturs

Katru dienu praktiski uzdevumi ar uzskatāmām darba lapām, iknedēļas grupas Zoom tikšanās un grupas čats atbalstam

    1. "Kāpēc man neizdodas noticēt sev? jeb kā stiprināt pašapziņu?"

      BEZMAKSAS PRIEKŠSKATĪJUMS

    2. Vebināra ieraksts par viltvārža sindromu

    1. Sveiciens

      BEZMAKSAS PRIEKŠSKATĪJUMS

    2. Par pašizaugsmes grupu

      BEZMAKSAS PRIEKŠSKATĪJUMS

    3. Apzini savas šī brīža šaubas (tests)

    1. 1.diena / Pašapziņa

    2. 2.diena / Ierobežojošie uzskati

    3. 3.diena / ieguvumi VS zaudējumi

    4. 4.diena / iekšējais kritiķis

    5. 5.diena / Apzināšanās

    6. 6.-7.diena / Refleksija

    7. Jautājumi

    1. 1.diena / Pārdefinēšana

    2. 2.diena / Vērtības

    3. 3.diena / Līdzjūtība pret sevi

    4. 4.diena / Reālists

    5. 5.diena / Pateicība

    6. 6.-7.diena / Refleksija

    7. Jautājumi

    1. 1.diena / Eksperiments

    2. 2.diena / Plānošana

    3. 3.diena / Rituāli

    4. 4.diena / Progress

    5. 5.diena / Nākotnes ES

    6. 6.-7.diena / Refleksija

    1. Paldies!

    2. Apzini savu šī brīža pārliecību (tests)

    3. Ieguvumi

About this course

  • €195,00
  • 30 nodarbības
  • 4 grupas tikšanās
  • slēgtā grupa

Tavs atbalsts pašapziņas stiprināšanā

Pašapziņas stiprināšana var būt ilgs process, tomēr 3 nedēļu programma ir veidota balstoties uz koučinga un kognitīvi biheiviorālās terapijas principiem, lai Tu apgūtu un stiprinātu (domāšanas) prasmes, kas ir veselīgas pašapziņas pamatā, kā arī ilgtermiņā spētu izmantot konkrētas tehnikas sevis atbalstīšanai.

  • Video uzdevumi un darba lapas

    Katru dienu neliels uzdevums paveicams Tev ērtā laikā (15 min) un darba lapas strukturētam darbam, kas paliek Tavā rīcībā arī pēc kursa beigām

  • 4 grupas tiešsaistes sesijas

    Padziļināts darbs grupā, atgriezeniskā saite par uzdevumiem, jautājumi un atbildes (iespēja noskatīties ierakstā)

  • Atbalsts slēgtajā grupā

    Grupas čats pieredzes apmaiņai, jautājumiem un atbildēm, individuāla atgriezeniskā saite no vadītājas

5 reitings

Paldies

Aiga Vulāne

Kurss izstrādāts tā, lai būtu laiks apdomāt sev svarīgās lietas par savu mēŗķu/sapņu īstenošanu. Ļauj ieraudzīt bremzējošos faktorus mērķu/sapņu sagsniegšana...

Lasīt vairāk

Kurss izstrādāts tā, lai būtu laiks apdomāt sev svarīgās lietas par savu mēŗķu/sapņu īstenošanu. Ļauj ieraudzīt bremzējošos faktorus mērķu/sapņu sagsniegšanai, kā arī iedoti instrumeniti/veidi iejūtīgi pret sevi mainīt tos, lai sasniegtu savus mēŗķus/sapņus un kļūtu foršāka sevis versija ikdienā :).

Lasīt mazāk

Video

Sākam jaunu grupu 25.novembrī!

Agrā putniņa cena (-20 eur) līdz 15.novembrim ar kodu "PARLIECIBA"

  • 00 Dienas
  • 00 Stundas
  • 00 Minūtes
  • 00 Sekundes

Stiprini sevi ceļā no šaubām uz pārliecību!

Pievienojies grupā ar pamata dalību, kas iekļauj visus uzdevumus, 3 tikšanās reizes un grupas čatu. VIP iekļauj pamata dalību + pašizaugsmes kāršu komplektu "no šaubām uz pārliecību" un 2x 30 min. individuālas koučinga sesijas

Grupas vadītāja

Lāsma Poļikeviča

Personības izaugsmes koučs, topošais psihologs, pašizaugsmes kāršu autore. Specializējas viltvārža sindroma tēmā, apgūtas apmācības un iegūts sertifikāts - The Impostor Syndrome-Informed Coach(TM). Vairāk nekā 500 stundas darbā ar individuālajiem koučinga klientiem, neskaitāmi projekti, grupas un lekcijas saistībā ar pašapziņu, viltvārža sindromu, baiļu pārvarēšanu, mērķu izvirzīšanu un sasniegšanu, personības izaugsmi u.c.

Atsauksmes no iepriekšējo grupu dalībniecēm

Dalībnieks nr.1

Palīdzēja uzdevumu izpilde un grupas tikšanās, kas bija ļoti motivējošas un uzlādējošas! Lāsma, paldies 🖤 Tu ar savu pavisam maigo un pieņemošo attieksmi vienmēr radi telpu tikt saklausītam un novērtētam, atklātam un pieņemtam. Tu dari burvīgas lietas un Tev sanāk lieliski.

Dalībnieks nr.2

Es sāku vairāk apšaubīt negatīvās domas par sevi, un katru reizi, kad ir šī nepārliecinātības sajūta, kas mēģina mani atturēt no rīcības, es ar sevi sarunāju spert mazu solīti. Līdz ar to pie katras mazākās rīcības, kur pirms tam esmu sajutusi kādu nedrošību, esmu guvusi pozitīvu iznākumu un foršu sajūtu, ka izdarīju. Paldies par uzdevumiem, man tie palīdz.

Dalībnieks nr.3

Vēlos sākt ar PALDIES, paldies par vieglumu, ko devi! Sākumā minēju, ka nevaru izdomāt savus mērķus un baidos, ko teiks mans atskaitīšanās patrneris, bet pildot vērtības un mērķu uzdevumus, esmu definējusi savus uzdevumus ilgam laika periodam, kas būtiski atšķiras no iepriekšējiem periodiem, esmu samazinājusi ekspektācijas un cenšos visu nepārspīlēt, lai atkal nerodas haoss un prokrastinācija. Daru labāko, ko šajā brīdī varēju izdarīt! Biežāk pieķeros lietām, kas tiešām sagādā prieku! Lūdzu turpini radīt, mācīt un izstarot mieru! Tas sazemē un liek saņemties.

Dalībnieks nr.4

Paldies par burvīgo kursu, esmu palikusi mierīgāka, pieņemošāka gan pret sevi, gan citiem. Mans fokuss ir vairāk uz lietām, kas man izdodas, un katru dienu kaut kas izdodas. Mana jaunā mantra, ko sev visu laiku atgādinu ir - es esmu procesā, es mācos, es drīkstu kļūdīties, es drīkstu neizdarīt lietas perfekti, un tāpat es varu justies labi un lepoties ar katru mazo lietiņu, ko ikdienā es paveicu, pat ja tas nesanāk perfekti. Paldies, ka esi palīdzējusi nonākt pie šīs atziņas un patiesi tai noticēt.

Dalībnieks nr.5

Ieguvu instrumentus/veidus kā pārdefinēt/paskatīties uz savām domām un pieņēmumiem. Ieraudzīju savu iekšējo kritiķi un nu saprotu, ka man ir vara un spēks tam parādīt, ka tam nav noteicošas balss manu izvēļu izdarīšanā - es esmu lielāka un stiprāka un pati varu pieņemt savus lēmumus un par tiem uzņemties atbildību. Kļuvu par atbildīgāku un drosmīgāku pieaugušo.

Dalībnieks nr.6

Paldies par iedvesmu un pats galvenais par to kopības sajūtu, ko radīji. Foršs ir tas spēks, kas mūs līdzīgi domājošās dāmas vieno un dod to dzinuli, noticēt sev, būt pārliecinātākai savās izvēlēs un iekšēji saklausīt sevi... Katrā ziņā vērtīgi un kvalitatīvi pavadīts laiks.

Ko saka citi?

Dalības iespējas

Pievienojoties grupā ar pamata dalību, Tu iegūsi piekļuvi visiem uzdevumiem, 3 grupas tikšanās reizēm un grupas čatam, taču, ja vēlies pastrādāt ar sevi nevis uz 100%, bet 200% :), tad iegādājies VIP dalību, papildus saņemot pašizaugsmes kārtis "no šaubām uz pārliecību" un 2x 30 min individuālas koučinga sesijas.

Būtiskākā informācija par kursu

  • Katru dienu nelieli individuālie uzdevumi darbam ar sevi aizņems ap 15 minūtēm laika.

  • Grupas tikšanās laiki Zoom: 26.novembris, 3., 10., 17.decembris plkst.18:00-19:00 (pēc tam pieejami ieraksti atkārtotai skatīšanai).

  • Pamata dalības maksa (visi uzdevumi, darba lapas, 4 tiešsaistes tikšanās, slēgtā grupa): 195 eur. VIP dalības maksa, kas papildus iekļauj kāršu komplektu "no šaubām uz pārliecību" un 2 koučinga sesijas (30 min): 265 eur.

  • Visu grupas darbības laiku kursa platformā dalībniekiem pieejams slēgtais čats savstarpējai komunikācijai.

  • Pieteikšanās programmai, apmaksājot dalību šajā lapā. Ja nepieciešams rēķins ar rekvizītiem, rakstīt uz info @ lasmapolikevica.lv

Pievienojies programmai jau tagad!

Pārveido savas šaubas un vairo pārliecību par sevi un to, ko dari!

Pievienoties

Biežāk uzdotie jautājumi

Ja neatrodi atbildi uz savu jautājumu šajā sarakstā, raksti to uz [email protected]

  • Cik ilgi man būs pieejami uzdevumi?

    Grupas uzdevumi un tikšanās ieraksti šajā platformā būs pieejami atkārtotai skatīšanai 3 mēnešus no programmas sākuma brīža.

  • Cik ilgu laiku aizņems darbošanās grupā?

    Katru dienu praktiskais uzdevums darbam ar sevi aizņems ap 15 minūtēm laika (tomēr uzdevumu iespējams pielāgot un izpildīt 5 minūtēs vai veltīt tam arī 1h, atkarībā no Tavām vēlmēm un iespējām). Katru nedēļu būs 1 h garas Zoom tikšanās reizes.

  • Ko man darīt, ja netieku uz Zoom tikšanos?

    Visas Zoom tikšanās reizes tiks ierakstītas un tās varēs noskatīties sev ērtā laikā un vietā. Tomēr vēlams, ka pēc iespējas pievienojies visās 4 tikšanās reizēs, lai gūtu maksimālu vērtību.

  • Kā iespējams norēķināties par kursu?

    Lai pieteiktu dalību, spied "Pirkt", reģistrējies sistēmā un veic apmaksu! Norēķināties par pirkumu ir iespējams ar jebkuru maksājumu karti vai izmantojot PayPal. Pēc apmaksas veikšanas saņemsi norādes par turpmāko procesu un piekļuvi online saturam un slēgtajai grupai. Ja vēlies norēķināties kā juridiska persona, lūdzu, uz e-pastu [email protected] atsūti rekvizītus! Pretī saņemsi rēķinu, un pēc tā apmaksas – pieeju grupas saturam.