Par 6 nedēļu izaicinājumu

un tā aktualitāti

Mūsdienu dzīves temps ir tik straujš, ka nereti attopamies ierautas nemitīgā darbu gūzmā, rūpēs par līdzcilvēkiem, mājas dzīvi un darba uzdevumiem. Tas viss rezultējas pārlieku lielā stresā, nogurumā un enerģijas zudumā, neļaujot izbaudīt atpūtas brīžus. Tomēr, lai parūpētos par citiem, Tev vispirms ir jāparūpējas par sevi, savu labsajūtu un iekšējiem resursiem. Par savu ķermeni, prātu un sirdi.

Ieguvumi

Kāpēc pievienoties 6 nedēļu izaicinājumam?

  • katru dienu veltīsi laiku sev — kaut vai tikai 10 minūtes

  • apgūsi vienkāršas un efektīvas metodes, kā ikdienā parūpēties par savu mentālo, fizisko un garīgo veselību, lai mazinātu stresu

  • izmēģināsi un sāksi ikdienā ieviest ieradumus un idejas, kas palīdzēs mazināt stresorus un to negatīvo ietekmi uz Tavu veselību

  • turpināsi savu personīgo izaugsmi, izmantojot pašrefleksiju, ķermeņa un prāta praksēm

Sākam jau pavisam drīz!

Pievienojies un uzreiz piekļūsti bonusa lekcijām!

  • 00Dienas
  • 00Stundas
  • 00Minūtes
  • 00Sekundes
Pievienoties

Izaicinājuma uzdevumi

Katru dienu saņem vienu, nelielu uzdevumu, ko vari paveikt 10 minūšu laikā!

  • ķermenim

    Idejas kustībām un nelielām ķermeņa aktivitātēm. Kāda veselīga, ātri pagatavojama recepte un impulss veselīgam uzturam.

  • prātam

    Idejas un uzdevumi pašefektivitātei, lai atrastu laiku sev ne tikai izaicinājuma laikā, bet arī uz priekšu. Ātri apgūstamas un viegli pielietojamas metodes.

  • sirdij

    Vadītas meditācijas un vizualizācijas, lai savienotos ar savu patieso būtību. Pašrefleksijas jautājumi un iedvesma sevis dziļākai izzināšanai.

Izaicinājuma saturs

atvērsies secīgi pa nedēļām, sākot ar 13.februāri!

  • 1

    10 minūtes SEV

    • Par izaicinājumu

    • Šī brīža situācija
  • 2

    1.NEDĒĻA

    • Uzdevums pašefektivitātei

    • Kustība ķermenim

    • Meditācija

    • Ieteikums ikdienai

    • Impulss pašrefleksijai

    • Garda iedvesma

    • Ļaušanās sajūtām
  • 3

    2.NEDĒĻA

    • Uzdevums pašefektivitātei

    • Kustība ķermenim

    • Meditācija

    • Ieteikums ikdienai

    • Impulss pašrefleksijai

    • Garda iedvesma

    • Ļaušanās sajūtām
  • 4

    3.NEDĒĻA

    • Uzdevums pašefektivitātei

    • Kustība ķermenim

    • Meditācija

    • Ieteikums ikdienai

    • Impulss pašrefleksijai

    • Garda iedvesma

    • Ļaušanās sajūtām
  • 5

    4.NEDĒĻA

    • Uzdevums pašefektivitātei

    • Kustība ķermenim

    • Meditācija

    • Ieteikums ikdienai

    • Impulss pašrefleksijai

    • Garda iedvesma

    • Ļaušanās sajūtām
  • 6

    5.NEDĒĻA

    • Uzdevums pašefektivitātei

    • Kustība ķermenim

    • Meditācija

    • Ieteikums ikdienai

    • Impulss pašrefleksijai

    • Garda iedvesma

    • Ļaušanās sajūtām
  • 7

    6.NEDĒĻA

    • Uzdevums pašefektivitātei

    • Kustība ķermenim

    • Meditācija

    • Ieteikums ikdienai

    • Impulss pašrefleksijai

    • Garda iedvesma

    • Ļaušanās sajūtām
  • 8

    Zoom tikšanās

    • Zoom tikšanās 01.03.2023.

    • Zoom tikšanās 29.03.2023.
  • 9

    BONUSI

    • Lekcija "Kā pārvaldīt stresu?" / Lāsma Poļikeviča

    • Lekcija "Kā risināt savas stresu radošās problēmas un beigt bēgt no tām?" / Baiba Drēgere-Vaivode

    • Meistarklase "Mans labbūtības plāns" / Ilona Zālmane
  • 10

    Paldies!

    • Paldies, esi veiksmīgi paveikusi izaicinājumu!

    • Progresa izvērtēšana

Papildu vērtība

Paralēli tam, ka katru dienu atvērsies neliels uzdevums, iegūsi arī šos vērtīgos bonusus.

  • Atbalstoša vide

    Tev būs pieejams grupas Whatsapp čats, lai gūtu papildu atbalstu, uzdotu jautājumus, dalītos pieredzē un nostiprinātu pozitīvos ieradumus savā ikdienā.

  • 2 tiešsaistes zvani Zoom

    Tava iespēja uzdot savus jautājumus 3 jomu ekspertēm LIVE Q&A zvanā (1.03.), uzzināt papildu knifiņus, dzirdēt pieredzes stāstus un veiksmīgākos piemērus, kā arī nosvinēt savu progresu (29.03.) šo 6 nedēļu laikā!

  • 3 bonusa lekcijas

    Bonusā saņem Lāsmas Poļikevičas lekciju "Kā pārvaldīt stresu?" (1 h ), Baibas Drēgeres-Vaivodes lekciju "Kā risināt savas stresu radošās problēmas un beigt bēgt no tām?" (1 h), Ilonas Zālmanes meistarklasi "Sava labbūtības plāna izveide" (1 h)

Vēlies pievienoties?

Spied "Pievienoties", reģistrējies sistēmā, veic dalības apmaksu un tiekamies!

Pievienoties

Izaicinājumu vada

Lāsma Poļikeviča, Baiba Drēgere-Vaivode un Ilona Zālmane

Katra no mums ir profesionāle savā jomā, tāpēc, apvienojot mūsu zināšanas, pieredzi un stiprās puses, esam izveidojušas vispusīgu 6 nedēļu izaicinājumu. Par sirds sadaļu rūpēsies Lāsma — personības izaugsmes koučs, pašizaugsmes kāršu "savas dzīves autore" radītāja, psihologs apmācībā. Par prāta sadaļu — Baiba, efektivitātes eksperte un biznesa trenere. Par ķermeni — Ilona, sertificēta fitnesa trenere un uztura koučs.

Biežāk uzdotie jautājumi

Ja neatrodi atbildi uz savu jautājumu šajā sarakstā, raksti to uz info@idarto.com

  • Kā norisināsies izaicinājums?

    Katru dienu platformā Tev atvērsies neliels uzdevums (video vai rakstiskā formā), ko vari paveikt 10 minūšu laikā. Uzdevumus vari pildīt sev ērtā laikā, taču rekomendējam izvēlēties konkrētu laiku dienā, lai veidotu to par regulāru ieradumu. Paralēli Tev būs pieejams grupas Whatsapp čats un divas tiešsaistes Zoom tikšanās.

  • Kad sākas izaicinājums?

    Izaicinājums sākas 13. februārī un ilgs 6 nedēļas, taču bonusa lekcijām vari piekļūt uzreiz pēc reģistrācijas un apmaksas veikšanas.

  • Vai varēšu uzdevumus pildīt arī pēc izaicinājuma beigām?

    Jā, viss izaicinājumā iekļautais saturs Tev būs pieejams 6 mēnešus jeb 180 dienas no apmaksas brīža.

  • Kā es varu norēķināties par izaicinājumu?

    Lai pieteiktu dalību, spied "Pirkt", reģistrējies sistēmā, ievadi kupona kodu (ja Tev tāds ir) un veic apmaksu! Norēķināties par pirkumu ir iespējams ar jebkuru maksājumu karti vai izmantojot PayPal. Pēc apmaksas veikšanas saņemsi norādes par turpmāko procesu un piekļuvi grupas online saturam, kurš būs pieejams šajā pašā sistēmā (caur saiti https://courses.idarto.com). Neilgi pirms izaicinājuma sākuma pievienosim Tevi arī Whatsapp grupai.

  • Kad norisināsies Zoom tikšanās?

    Zoom tikšanās paredzētas 1. un 29.martā plkst.14:00. Gadījumā, ja Tu netiksi šajā laikā, tikšanās tiks ierakstītas un būs Tev pieejamas skatīšanai.