Par 6 nedēļu izaicinājumu

un tā aktualitāti

Mūsdienu dzīves temps ir tik straujš, ka nereti attopamies ierautas nemitīgā darbu gūzmā, rūpēs par līdzcilvēkiem, mājas dzīvi un darba uzdevumiem. Tas viss rezultējas pārlieku lielā stresā, nogurumā un enerģijas zudumā, neļaujot izbaudīt atpūtas brīžus. Tomēr, lai parūpētos par citiem, Tev vispirms ir jāparūpējas par sevi, savu labsajūtu un iekšējiem resursiem. Par savu ķermeni, prātu un sirdi.

Ieguvumi

Kāpēc pievienoties 6 nedēļu izaicinājumam?

  • katru dienu veltīsi laiku sev — kaut vai tikai 10 minūtes

  • apgūsi vienkāršas un efektīvas metodes, kā ikdienā parūpēties par savu mentālo, fizisko un garīgo veselību, lai mazinātu stresu

  • izmēģināsi un sāksi ikdienā ieviest ieradumus un idejas, kas palīdzēs mazināt stresorus un to negatīvo ietekmi uz Tavu veselību

  • turpināsi savu personīgo izaugsmi, izmantojot pašrefleksiju, ķermeņa un prāta praksēm

Izaicinājuma uzdevumi

Katru dienu saņem vienu, nelielu uzdevumu, ko vari paveikt 10 minūšu laikā!

  • ķermenim

    Idejas kustībām un nelielām ķermeņa aktivitātēm. Kāda veselīga, ātri pagatavojama recepte un impulss veselīgam uzturam.

  • prātam

    Idejas un uzdevumi pašefektivitātei, lai atrastu laiku sev ne tikai izaicinājuma laikā, bet arī uz priekšu. Ātri apgūstamas un viegli pielietojamas metodes.

  • sirdij

    Vadītas meditācijas un vizualizācijas, lai savienotos ar savu patieso būtību. Pašrefleksijas jautājumi un iedvesma sevis dziļākai izzināšanai.

Izaicinājuma saturs

atvērsies secīgi katru dienu

  • 1

    10 minūtes SEV

    • Par izaicinājumu

    • Šī brīža situācija

  • 2

    1.NEDĒĻA

    • Uzdevums pašefektivitātei

    • Kustība ķermenim

    • Meditācija

    • Ieteikums ikdienai

    • Impulss pašrefleksijai

    • Garda iedvesma

    • Ļaušanās sajūtām

  • 3

    2.NEDĒĻA

    • Uzdevums pašefektivitātei

    • Kustība ķermenim

    • Meditācija

    • Ieteikums ikdienai

    • Impulss pašrefleksijai

    • Garda iedvesma

    • Ļaušanās sajūtām

  • 4

    3.NEDĒĻA

    • Uzdevums pašefektivitātei

    • Kustība ķermenim

    • Meditācija

    • Ieteikums ikdienai

    • Impulss pašrefleksijai

    • Garda iedvesma

    • Ļaušanās sajūtām

  • 5

    4.NEDĒĻA

    • Uzdevums pašefektivitātei

    • Kustība ķermenim

    • Meditācija

    • Ieteikums ikdienai

    • Impulss pašrefleksijai

    • Garda iedvesma

    • Ļaušanās sajūtām

  • 6

    5.NEDĒĻA

    • Uzdevums pašefektivitātei

    • Kustība ķermenim

    • Meditācija

    • Ieteikums ikdienai

    • Impulss pašrefleksijai

    • Garda iedvesma

    • Ļaušanās sajūtām

  • 7

    6.NEDĒĻA

    • Uzdevums pašefektivitātei

    • Kustība ķermenim

    • Meditācija

    • Ieteikums ikdienai

    • Impulss pašrefleksijai

    • Garda iedvesma

    • Ļaušanās sajūtām

  • 8

    BONUSI

    • Lekcija "Kā pārvaldīt stresu?" / Lāsma Poļikeviča

    • Lekcija "Kā risināt savas stresu radošās problēmas un beigt bēgt no tām?" / Baiba Drēgere-Vaivode

    • Meistarklase "Mans labbūtības plāns" / Ilona Zālmane

  • 9

    Paldies!

    • Paldies, esi veiksmīgi paveikusi izaicinājumu!

    • Progresa izvērtēšana

Papildu vērtība

Paralēli tam, ka katru dienu atvērsies neliels uzdevums, iegūsi arī šos vērtīgos bonusus.

  • Bonusa lekcija

    "Kā pārvaldīt stresu?" (1 h ) / Lāsma Poļikeviča

  • Bonusa lekcija

    "Kā risināt savas stresu radošās problēmas un beigt bēgt no tām?" (1 h) / Baiba Drēgere-Vaivode

  • Bonusa meistarklase

    "Sava labbūtības plāna izveide" (1 h) / Ilona Zālmane

Vēlies pievienoties?

Spied "Pievienoties", reģistrējies sistēmā, veic dalības apmaksu un tiekamies!

Izaicinājumu vada

Lāsma Poļikeviča, Baiba Drēgere-Vaivode un Ilona Zālmane

Katra no mums ir profesionāle savā jomā, tāpēc, apvienojot mūsu zināšanas, pieredzi un stiprās puses, esam izveidojušas vispusīgu 6 nedēļu izaicinājumu. Par sirds sadaļu rūpēsies Lāsma — personības izaugsmes koučs, pašizaugsmes kāršu "savas dzīves autore" radītāja, psihologs apmācībā. Par prāta sadaļu — Baiba, efektivitātes eksperte un biznesa trenere. Par ķermeni — Ilona, sertificēta fitnesa trenere un uztura koučs.

Biežāk uzdotie jautājumi

Ja neatrodi atbildi uz savu jautājumu šajā sarakstā, raksti to uz info@idarto.com

  • Kā norisināsies izaicinājums?

    Katru dienu platformā Tev atvērsies neliels uzdevums (video vai rakstiskā formā), ko vari paveikt 10 minūšu laikā. Uzdevumus vari pildīt sev ērtā laikā, taču rekomendējam izvēlēties konkrētu laiku dienā, lai veidotu to par regulāru ieradumu.

  • Kad sākas izaicinājums?

    Izaicinājums sākas līdz ar brīdi, kad to iegādājies! Uzreiz pēc apmaksas Tev būs pieejams pirmās dienas uzdevums un bonusa lekcijas. Pārējie uzdevumi atvērsies pakāpeniski katru dienu.

  • Vai varēšu uzdevumus pildīt arī pēc izaicinājuma beigām?

    Jā, viss izaicinājumā iekļautais saturs Tev būs pieejams 6 mēnešus jeb 180 dienas no apmaksas brīža.

  • Kā es varu norēķināties par izaicinājumu?

    Lai pieteiktu dalību, spied "Pirkt", reģistrējies sistēmā, ievadi kupona kodu (ja Tev tāds ir) un veic apmaksu! Norēķināties par pirkumu ir iespējams ar jebkuru maksājumu karti vai izmantojot PayPal. Pēc apmaksas veikšanas saņemsi norādes par turpmāko procesu un piekļuvi grupas online saturam, kurš būs pieejams šajā pašā sistēmā (caur saiti https://courses.idarto.com).